CZWARTEK-PIĄTEK Ostatnio sobie szukam troszkę innych potraw, oczywiście wszystko w bilansie, nawet nieco mniej węgli. Zostały 4 tygodnie, więc już końcówka. Zwiększam ilość treningów, intensywności się nie da %-) Nadal niestety problemy z wzdęciami, jednak czekam na nowy probiotyk może pomoże [...]
CZWARTEK-SOBOTA Ostatnie 2 tyg. kalorie obcięte od paru dni, zostało nieco do dopalenia. 0 spadku sił, wprost przeciwnie, im ciężej, tym energii więcej, aż sam sobie się dziwię, głodu nie odczuwam, albo inaczej, to od mojej głowy wszystko zależy, nie można nic teraz zepsuć, więc nie ma głodu, nie ma kryzysów, humorków a ma być progres Mniej [...]
BlackBerry Poczytaj mój 1 dziennik (chociaż wolałabym aby zginął w czeluściach %-) ) tam widać jak mną miotało ;-) Ale musiałam zmienić podejście bo inaczej nic by z tego nie było :-) Magdalenka Czas.... dużo czasu %-) Ale może to i lepiej, bardziej doceniam każdą zmianę bo wiem, że jest to dużo bardziej czasochłonne, a nie kwestia kilku miesięcy [...]
[...] 3 posiłki, bede musiał na siłe wmuszac, bo przerwy wyniosą pewnie 1,5 h bo nie bede siedział do 5 rano żeby zjeść w posiłku potreningowym 4 kaps ZMA na noc 4 kaps TOP 10 + witamina D *** Aha wszyscy na siłowni tylko o tych moich nogach gadają, a ja tam nie widze u nich od jakiegoś czasu zwiekszenia obwodow no ale ja tam nie wiem, widze sie [...]
Createston Massiv Dostępne smaki: wiśniowy, pomarańczowy Masa netto: 3500 g = 30 porcji 1500 g = 13 porcji Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Produkt przeznaczony jest dla sportowców. Produkt zawiera substancje słodzące. Produkt zawiera źródło fenyloalaniny. Createston Massiv to preparat przeznaczony dla sportowców, którzy [...]
Oki, co wpływa na śluzówkę: - witamina D, która też jest bardzo ważna dla stawów. Poczytaj tutaj: http://vegie.pl/topics80/2204.htm - witamina A, w Twoim przypadku właściwy będzie beta-karoten (jest wegetariański) - witamina E, słonecznik ma gigantyczne ilości, do 40 mg / 100 gram (przy dziennym zapotrzebowaniu rzędu kilkunastu mg), postaraj się [...]
[...] ryżu + 150g kury + 15g oliwy lub 30g masła orzechowego 6. 200g twarogu chudego + 60g masła orzechowego lub 30g oliwy Tutaj przedstawiam moją profilaktyke: VITaMIN by UNS witamina C by UNS omega 3 UNS zma UNS kofeina UNS witamina D magnez wszystko oprócz kofeiny i zma biore z rana. Kofeine wedle potrzeby, zma pod wieczor. :-) Miłego wieczoru [...]
Dobra poczytałem tutaj trochę na tym forum i mam pytanie w sprawie tych deficytów. Wyczytałem, że np. witamina D, A, kwas omega 3, wapń są w łososiu. Wapń jest we włoskich. Potas w pomidorze, w bananie (o który uzupełniłem dietę). Kwas omega 3 jest oprócz tego w rybach, więc chyba w tuńczyku też? A oprócz tego w orzechach włoskich. Witamina C w [...]
[...] srednio 1-3 cm 2) Zalecam 2 tygodnie wiecej nie ma sensu organizm juz nie reaguje. Ultimate Nutrition APL, Witamina D moze byc dla dzieci, Magnez, Wapno, Kwas foliowy, Multiwitamina ( uzupelnienie witamin ) 3) Jest szansa sam mam 19 lat ( 92 r ) Chyba 2 osoby stosowaly ta kuracje majac 21 lat i dalo to ten sam efekt 4) Bez obciazania kregoslupa. [...]
[...] Power Shock 15g II posiłek (w domu)/potreningowy: Mięso z wieprza 250-300g sos Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/e5656fec3d784d77893876800c1f133d.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina & ecdy x1 l-leucine 2-3g III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g [...]
Jasne, ze sie nadaje, ale oczywiscie im mniej procesów przetwarzania produktu tym zdrowiej 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany(strawne) 20.7 15.5 0 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 221 Odpadki : 31 Kwasy tłuszczowe nasycone : 3.88 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 5.83 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 3.79 [...]
PONIEDZIAŁEK Dobry intensywny trening, miałem robić cardio, ale niestety nie miałem kiedy cały dzień praca, dziś odrobiłem. Z dietą dosyć dziwnie chodzę najedzony, w ogóle nie czuje głodu, ani nie ciągnie mnie do słodkiego, do żadnych cheatów /SFD/Images/2015/12/22/30724061dd89498fa8d8fca7ba817b19.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 [...]